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wie wärs mit kniestrecken oda kniebeugen?

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

MfG

Zitat

Original von MaLa
wie wärs mit kniestrecken oda kniebeugen?

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

MfG

richtig...oder einfach nochmal zum arzt gehen und den fragen

Würde mal einen Physiotherapeuten aufsuchen, der kann dir dann sagen welche Übungen sinnvoll sind.

@bruckii,

du hast von anfang an alles falsch gemacht, was man bei solch einer verletzung falsch machen kann. zumindest schreibst du nichts von einem arzt oder behandlungen.
du hättest gleich die verletzung vor ort mit einem druckverband machen müssen. wenn eine faser reißt, dann blutet diese und mit einem druckverband kann man dieses stop, oder zumindest das einbluten minimieren. dann muss man es auch kühlen, um auch wieder das einbluten zu stopt, da kälte die die blutgefässe kleiner macht.
dann hätte man bei arzt eine kernspinn machen müsse um festzustellen, wie viele faser gerissen sind, hier spricht man von prozenten. denn danach richtet sich die weitere behandlung.
weiter hättest du dann reizstrom bekommen müssen und zwar so stark, dass der muskel richtig zuckt ; ca. 10 behandlungen. etwa ab der 7 oder achten behandlung mit muskelaufbau beginnen. das kann sein: ergometer, leichtes lauftraining, kraftaufbau. das dehnen nicht vergessen, ca. 7-8 sekunden halten, 2-3 wiederholungen.

wenn du das alles so gemacht hättest, würdest du nach ca. 3-4 wochen wieder schmerzfrei spielen können.

was jetzt bei dir ist, kann ich nicht genau sagen. denke aber, dass durch die falsche behandlung die faser nicht richtig zusammen gewachsen sind. daher wohl das spürbare loch.

such auf jeden fall einen arzt auf, der sich mit sowas auskennt. falls es möglich ist, mannschaftärzte vom bundeligavereine oder andere höhere vereine, habe ihre eigene praxen. dort solltest du dich mal vorstellen.
viel glück und gute besserung.

tom

Ich hatte einen Muskelfaseriss, der erst nach einem MRT erkannt wurde ! Ich ruhte mein Bein so oft es ging ! Nach 4 Wochen konnte ich schmerzfrei Fussball spielen ! Die Ärzte hatten bei mir erst eine Oberschenkelprellung diagnostiziert, also wurde der Faserriss nicht behandelt ! Heute habe ich keine Probleme mehr mit meinem Oberschenkel !

Ist ca. 3 Monate her !

Hallo an die Experten, möchte neben der Meinung der Ärzte noch eure mit anhören!

Nach einer Oberschenkemuskellzerrung (oder Riss, keine Ahnung, habe mich nicht behandeln lassen sondern einfach 4 Wochen kein Fußball gespielt, danach war alles problemlos, als ob nie was war) und jetzt einem Unterschenkelmuskelfaserriss den ich ärztlich behandelt habe möchte ich gerne wissen:

1. gibt es irgendwelche Vorbeugungen für Unterschenkel. Eventuell so Bandagen die den Knöchel und damit auch den Muskel im Unterschenkel stabilisieren? Oder ist das sinnlos?

2. welche Aufbauübungen bzw. weiter fortdauernder Behandlung (Reizstrom, kalte Umschläge, Fangoumschläge) während des Sportbetreibens ratet ihr mir?

Vielleicht zur besseren Erklärung füge ich noch hinzu: ich mache seit 2 Jahren keine intensiven Trainings mehr sondern nur noch so Juxtrainingsspiele sowohl im Tor als auch im Feld und genau da hat es mich in den letzten 2 Monaten zweimal erwischt und vorher hatte ich in meiner "Karriere" bis auf einen Kahnbeinbruch nichts großartiges.
Möchte schon noch weiter so bisschen Fußballspielen, aber öfters solche Verletzungen darf ich mir nicht mehr erlauben sonst schmeisst mich mein Boss bald raus und Rentner bin ich doch mit meinen bald 34 Jahren doch auch nicht.

Danke für den Tip Bruckii

ABER (wie so oft in meinem Leben) bin ich mal wieder ungeduldig und habe eine Situation vorweg genommen bevor ich eine alte abgeschlossen habe.

So und nun liegt hier mein Problem (ich benutze weiterhin diesesn Thread, statt einen neuen zu öffnen, bei mir ist es halt nicht der Oberschenkel sondern der Unterschenkel).

Ich habe keinen Riss sondern "nur" eine Zerrung. Der Arzt in der Klinik hat mein Bein mit einer Gipsschiene für 2 Wochen ruhiggestellt (wenn ich ehrlich bin bin ich trotzdem auch ohne Krücken herumgegangen solange es nicht schmerzte) und heute kam die weg und auf meine Anfrage hin wie es nun weitergeht meinte er soviel wie möglich ruhig stellen, noch 2 Wochen mit Krücken und auf Fußballen herumgehen anstatt mit ganzem Fuß auftreten. Und ja keine Umschläge, Salben oder andere Anwendungen wie Massage oder Reizstrom anwenden.

Schon wissend, daß in etwa so eine Antwort kommt habe ich schon vorher mit einer renommierten erfahrenen Person gesprochen die mir genau das Gegenteil erzählte. Gipsschiene sei der allerletzte Schmarrn bei Muskelzerrung. Man hätte von vornherein den Fuß mit Reizstrom, kalten Umschlägen und Fangoumschlägen behandeln sollen. Und nichts mit Ruhigstellen sondern ruhig langsam langsam damit beginnen den Fuß zu belasten.

Nun taugt mir natürlich die zweite Antwort viel mehr als die des ersten Arztes aber sind zwei grundverschiedene. Was ist wohl die sinnvollere. Wie ist eure kompetente Meinung bevor ich zum dritten Arzt schlendere?

Danke für Antworten.

@Tschino

Also ich will mich hier nicht grossartig auslassen, was richtig oder falsch ist, das sollten (auch hier) nur Leute machen, die vom Fach sind.
Eins weiss ich aber genau:
Bei ner Zerrung (also wirklich nur ne Zerrung?!) einen Gips (!?) samt Krücken verpasst zu bekommen?! Hallo ?!
Sowas kenn ich nur vom Hörensagen aus dem letzten frühen Jahrhundert, wo sofort und alles bei einer Verletzung ruhiggestellt worden ist und ist m.E.n. auch völliger Schwachsinn bzw. total überholt.
Warum: Die Heilung geht NICHT schneller und man braucht danach länger, um wieder auf das zuletzt erreichte Niveau zu kommen.
Zum Tip mit dem "auf den Ballen gehen":
Entweder verstehe ich da irgendwas falsch, oder es ist ein Widerspruch.
Is ja genau das Gegenteil (grössere Belastung für den Unterschenkelmuskel), was ja vorher mit dem Nichtbelasten erziehlt werden sollte?!

Kenne das (heutzutage) auch nur so, mit el. Reizung (in Massen, der Verletzung eben angepasst - langsam steigernd !!!), mit Warm-Kaltumschlägen und leichter (!) Massage /Krankengymnastik also überspitzt gesagt: Sofortiger Wiederaufbau gleich nach der Verletzung.

Salben hab ich auch schon ab und an mal bekommen, würde aber einfach mal behaupten, dass die garnix bringen (kann aber auch Einbildung sein).

Wenn ich jetzt mal so kurz überschlage kenn ich eigentlich nur wenige Fälle bei denen heute noch gegipst wird:
Bruch, Sehen(ab)riss, -reizung, schwere Kapselverletzungen (erhebe hier aber keinen Anspruch auf Richtigkeit)

Och ich hatte im Krankenhaus bei meinem Kahnbeinbruch schon mal den Arm von Daumen bis zur Schulter eingegipst + Schlaufe bekommen. Bin damals sofort in eine Privatklinik und habe mir das Monster halbieren und erleichtern lassen.

Das mit dem Ballen bringt eigentlich schon Erleichterung, denn würde ich den Fuß komplett auf die Ferse aufsetzen spüre ich in einigen Situationen leichte Spannungen. Aber ich geh jetzt nach den Anweisungen vom zweiten Mann, der zwar kein diplomierter Arzt ist, aber mit den Ärzten der Bundesliga und anderen Bundesligaspielern zu tun hat. Die Antwort ist mir auch schlüssiger und vor allem für mich angenehmer. Wenn ich die ganze Zeit den Fuß langlege werde ich nur noch fetter und daß ich nicht gleich anfange zu laufen, überanzustrengen und gegen den Fußball zu treten ist ja logisch. Aber ein wenig Bewegung schadet nicht, schon garnicht wenn ich absolut keinen Schmerz verspüre.
Ich brauchte einfach noch eine Bestätigung von einer dritten unabhängigen Person.

Danke für Antworten

Edit: habe jetzt doch nochmals die Übersetzung nachgeschaut: das italienische "strappo" ist dann doch ein Riss und nicht eine Zerrung. Hatte das dann doch falsch im Kopf. Das ist hier immer das Problem, daß sich die Itakas im Krankenhaus querstellen und nicht übersetzen wollen. Tut mir leid.