Tipps zum Muskelaufbau uns Tapen....

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Yannick

Fortgeschrittener

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Montag, 3. Juli 2006, 18:57

Tipps zum Muskelaufbau uns Tapen....

Hallo,
da ich eine Daumenverletztung hatte(immernoch habe?), würde ich gerne meine Fingermuskulatur trainieren!

Ich suche Übungen, die sich steigern, von 0 auf ?, weil zurzeit habich wirklich 0 Muskeln am Daumen....
Ausserdem suche ich Übungen, die die Bänder stärken.....

Weiterhin würde ich gerne folgende Muskeln stärken:
- Unterarm und Oberarm(Muskel viel weg)
- Rücken und Schulter(blatt)Muskelatur?

Und wie taped man sich den Daumen richtig, weiss das jmd von euch?

Alexius

B-Jugend Verbandsstaffeltorwart

Beiträge: 194

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Beruf: Schüler

Montag, 3. Juli 2006, 19:12

Also du könntests ja mal probieren mit Liegestützen auf den Fingerspitzen. Haut zwar ganz schön rein aber ich denk schon dass das was bringt, wobei man sich da sehr langsam vorarbeiten muss und auch sehr vorsichtig sein muss, wer weiß wie viel deine Fingermuskeln vertragen.

Yannick

Fortgeschrittener

Beiträge: 274

Wohnort: Dortmund

Beruf: Schüler

Montag, 3. Juli 2006, 19:27

Also, das is (noch) zu heftig, weil auch der Daumenknochen noch nicht 100%ig stabil ist, dass wird er erst in ca. 2 Wochen sein, und bisdahin, möchte ich auch die Muskeln einigermaßen wieder aufgebaut haben....

Alexius

B-Jugend Verbandsstaffeltorwart

Beiträge: 194

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Montag, 3. Juli 2006, 19:45

Hmm, dann mach halt Damenliegestützen (auf den Knien drauf). Also bei mir gehts mit normalen aber ich hab ja auch keine Verletzung gehabt. Was noch helfen kann ist nen Tennisball in der Faust immer wieder zusammenzudrücken.

a-girl

-Keeper aus Leidenschaft-

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Montag, 3. Juli 2006, 20:40

ich hab mir am WE auch meinen Daum etwas angeschlagen (bin am pfosten hängen geblieben). ich kann nichts richtig greifen, aber halb so wild. ich hab mir den daumen auf dem tunier dann auch getapt.

welches gelenk willst du abtapen? ich kann dir sagen wie ich das untere gelenk abgetapt habe...

Yannick

Fortgeschrittener

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Montag, 3. Juli 2006, 21:10

jo, das untere Daumengelenk

a-girl

-Keeper aus Leidenschaft-

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Beruf: Studentin

Dienstag, 4. Juli 2006, 09:19

Ich hab von links oberhalb des gelenks schräg über das Gelenk richtung handrücken. das ganze auch noch mal ander herumalso von rechts übers gelenk zum handballen. dadurch hast du das gelenk doppelt stabilisiert. dann habe ich nochmal horizontal über das gelenk getapt also paralell zu den knöcheln.

das ist echt schwer zu beschreiben. ich such mal pics.
hier ein link, aber das ist das falsche gelenk und mit sonem fetten verband könnte ich nicht mehr spielen
http://orthopaedie-in-berlin.de/tape1.pdf

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