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plyometrisches Sprungkrafttraining setzt sich aus zwei teilen zusammen. einmal exzentrisch und kontentrisch, oder auch negativ und positv. damit ist folgendes gemeint. wenn du wie hier auf einem stepper stehst unter herunterspringst, wird dieser niedersprung durch die beinmuskulatur abgefangen. daruch werden kleinst muskelgruppen und fasern gereizt. springst du nun weiter, z.b. direkt zum ball oder über eine hürde und dann zum ball, zucken die fasern und muskel mit und unterstützen somit die hauptmuskeln bei springen. durch diese mehtode und bei richtiger anwendung ist eine sprungkraft gewinnung von 30-40% durchaus realistisch. dies wurde durch mehrer tests erwiesen.

hallo leute,

dass trainingsvideo von kenneth und mir ist nun auf meiner page unter "training > clips" wieder online.

ich muss zugeben, dass ich daran garnicht gedacht hatte. den ursprünglich sollte ohnehin musik drüber gelegt werden, was ich ja auch anfangs hatte. doch eine vielzahl von leute hier, wollte das nicht, den musik ist auch immer eine geschmack sache.

beim nächsten video werde ich darauf achten, doch versprechen kann ich es nicht. den unter umständen steht die cam zuweit weg um meine kommentare aufzunehmen.

geht bestimmt, ist aber eine menge arbeit und zeit. mal schauen wie ich es mache.

hallo zusammen,

habe auf meine homepage insgesamt 11 neue videos online gestellt. zum teil auch aus verschieden blickwinkel, damit die übungen besser rüberkommen.

ich habe mir das orinal gummiseil gekauft, welches auch die deutsche nationalmannschaft für das torwarttraining verwendet. dies zusammen mit meinem stepper um plyometrisches sprungkarft zu trainieren, ist eine absolute power verbindung für die steigerung der Sprungkraft.

viel spaß beim anschauen!

www.1-keeper.de/training/training_seite2.htm

@andy köpke,


wieso, du hast es doch schon !!!


nein, war ein spaß. hier der link zu der seite http://www.performbetter.com/

bei search gebe >the cat< ein und dann blättere auf seite 4. auf jeden fall benötigst du jemand aus amerika, da man es nicht importieren kann. ich habe für alles, ein komplett-set und eine gürtel extra ca. 100,- bezahlt. bei uns in d habe ich es bei einem im internet für 240,- gesehen.

hallo zusammen,

lange ist es her seit ihr geschrieben habe. seit her hat sich einiges bei mir getan, was trainingsvideos angeht. ich möchte hier auf zwei webseiten von mir hinweisen, wo ihr viele übungen sehen könnt.

www.1-keeper.de "t-training" und www.thomasjack.de "videoecke"

zum teil sind übungen aus verschiedene blickwinkel aufgenommen um sich ein besseres bild zu machen.

wünsche viel spaß beim anschauen.

gruß tom